フォアアームプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで一直線を保ち、腰が下がったり上がったりしないように体幹を使ってください。
手順
- 前腕プランクの姿勢で、肘を肩の下に置き、体をまっすぐにします。
- 肘を曲げて胸を地面に近づけ、体をまっすぐに保ちます。
- 前腕を通して体を持ち上げ、元の位置に戻します。
- 体幹を使い、動作中も正しいフォームを保ちます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
