アシストトライセップスディップ（ニーリング）

専門家のアドバイス

肩を下げて後ろに引き、運動を支配するためにそれらが動きすぎないようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋70%

サブ

胸15%

肩10%

僧帽筋5%

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

アシストトライセップスディップ（ニーリング）はどの筋肉に効きますか？

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には胸, 肩, 僧帽筋が含まれます。レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は初心者に適していますか？

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。