ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

肘を前方に向け、横に広げないようにしてください。これにより、三頭筋に焦点を当てるのに役立ちます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケトルベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケトルベルを使って行う筋力エクササイズです。

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？

ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。