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ボトルウェイトキックバック

専門家のアドバイス

肘を体に固定しておくことで、三頭筋を十分に鍛えることができます。

手順

肩幅の広さで立ち、膝を少し曲げた状態で片手にボトルを持ちます。
少し前に体を傾け、背中をまっすぐに保ちます。
ボトルを後ろに押し出し、腕を伸ばしてから元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋

上腕三頭筋100%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力