トライセップスプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 特殊なバーを手に取り、手のひらを下に向けて立つか座る。
2. 肘を体に近づけてバーを肩の高さで持つ。
3. 肘を伸ばしてバーを下に押し、腕を完全に伸ばす。
4. コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻す。
5. 希望する回数分を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋60%

サブ

肩20%

胸20%

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力