タイガーカールポーズ
専門家のアドバイス
運動中、安定性を保ち、腰を保護するために、体幹と大殿筋を使います。
手順
- テーブルトップの姿勢で手と膝で始めます。
- 右足を後ろに伸ばし、左腕を前に伸ばします。
- 背骨を丸め、右膝を胴体の下の左肘に持ってきます。
- 出発位置に戻ります。
- 8-12回繰り返し、次に反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋16%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
広背筋14%
腹筋14%
上腕三頭筋14%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
