ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）
専門家のアドバイス
トレーニング中は肘を頭に近づけておくことで、トレーニングの焦点がトリセップスに置かれるようにします。
手順
- ケーブルマシンの前で跪き、プーリーを頭の上にセットします。
- 両手でハンドルを掴み、肘を曲げて後ろに持っていきます。
- トリセップスを収縮させることに焦点を当て、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながら出発位置にゆっくりと戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
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働く筋肉
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
