ロシアンツイスト
専門家のアドバイス
腰を守るために、背中を丸めるのを避け、肩ではなくコアから回転することに焦点を当てましょう。
手順
- ひざを曲げて床に座り、足を床につけます。
- 背中を少し倒して、上半身と太ももでV字形を作ります。
- 指を組むか、胸の前で手を組みます。
- 上半身を片側にひねり、そしてもう片方に回転させながら、各回転で腹筋を使います。
- 目標の回数を繰り返し、動きをコントロールします。
詳細
プライマリ
腹筋90%
サブ
大腿四頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
