肩 - 屈曲

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばして立つか座る。
2. ゆっくりと腕を前に伸ばし、肩の高さまで持ち上げます。
3. その位置を15-30秒間保ちます。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋33%

肩33%

胸34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ