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座ったチェストオープン

専門家のアドバイス

首の緊張を防ぎ、ストレッチが胸と肩に効くようにするために、肩を下げ、耳から離すようにしてください。

手順

床に座り、脚を交差させ、背筋を伸ばします。
背中で手を組み、腕を伸ばします。
軽く腕を上げて、胸と肩にストレッチをかけます。
ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
希望する場合は繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

胸50%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ