フィンガープッシュアップ
専門家のアドバイス
これは指や手首に大きなストレスをかける高度なエクササイズです。怪我を予防するために、部分的な体重から始めて徐々に進めましょう。
手順
- 腕立て伏せの姿勢から始めますが、体重を手のひらではなく指先で支えます。
- 体をコントロールして床に下ろし、体をまっすぐに保ちます。
- 指先に体重をかけたまま、元の位置に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
前腕10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
