パンチステップフォワード
専門家のアドバイス
パンチを鋭くし、動きを流れるように保ちながら、前に進む際にコアを安定させることに焦点を当てます。
手順
- 足を肩幅に開き、両手をガードの位置に置きます。
- 一歩前に出て、同時に逆の腕でパンチを出します。
- 後ろ足を前に出して、出発姿勢に戻ります。
- 逆の腕と足で交互に前進とパンチを行います。
- 指定された時間または回数の間、交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
