アームスイングサイドステップ
専門家のアドバイス
腕の振りを脚の動きに合わせて調整し、有酸素運動の利益を最大化し、バランスを保ちます。
手順
- 足を揃えて立ち、腕は横に下ろします。
- 一方の足で横に一歩踏み出し、腕を体の向こう側に振ります。
- 足を元に戻し、腕を出発位置に振り返します。
- 反対側に動作を繰り返します。
- 望ましい時間または歩数の間、両側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
肩16%
胸16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
