フォワードパンチトゥタップ
専門家のアドバイス
各パンチで体を回転させ、コアを使い動きに強度を加えるために注意してください。
手順
- 足を肩幅に開いた立ち姿勢から始めます。
- 一方の腕を前にパンチする動きをして、同時に反対の足を前に軽くタップします。
- 速やかに腕と足を戻し、元の位置に戻ります。
- 反対側でも繰り返し、交互にパンチをし、反対の足をタップします。
- 希望する時間または回数の間、交互にリズミカルに続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
肩17%
胸17%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
