ダンベルデクラインフライ
専門家のアドバイス
関節に負担をかけないように、動きの間中で肘にわずかな曲げを保ちます。重量を動かす際に、腕ではなく胸の筋肉を使うように集中してください。
手順
- デクラインベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
- 肘をわずかに曲げたまま、重量を広い弧を描いて両側に下げます。
- 動きをコントロールし、腕が床と平行になったら停止します。
- ダンベルを抱きしめるように上に戻し、上で胸を絞ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
