アサルトバイクラン

専門家のアドバイス

一定のペースを保ち、両腕と両脚を使って努力を均等に分配します。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

アサルトバイクランは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 肩, 胸, 広背筋をターゲットにし、特殊マシンを使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

大腿四頭筋14%

ハムストリング14%

ふくらはぎ14%

臀筋14%

肩14%

胸14%

広背筋14%

器具

特殊マシン

エクササイズの種類

カーディオ

初心者1 x 15-20min

中級者1 x 25-35min

上級者1 x 40-60min

アサルトバイクランはどの筋肉に効きますか？

アサルトバイクランは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 肩, 胸, 広背筋をターゲットにしています。特殊マシンを使って行うカーディオエクササイズです。

アサルトバイクランは何セット何回やればいいですか？

初心者は1セットを15-20min回から始めましょう。中級者は1セットを25-35min回行えます。上級者は1セットを40-60min回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

アサルトバイクランは初心者に適していますか？

アサルトバイクランは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。