ツイストプッシュアップ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、急な動きを防いで怪我を予防しましょう。対象となる筋肉を効果的に使うために、完全な動きに集中しましょう。
手順
- 手を肩幅に広げて標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 肘を体に近づけながら体を床に向けて下げます。
- 上体を押し戻す際に、体を回転させて片方の腕を天井に向けて伸ばし、胸を開きます。
- 腕立て伏せの姿勢に戻り、動きを繰り返し、各回で回転する腕を交互にします。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩20%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
