ニーレイズサイドジャブ
専門家のアドバイス
膝を上げる際に体幹を使い、サイドジャブを行う際にバランスを保ちながら、動きを鋭くコントロールします。
手順
- 足を肩幅に開き、防御的なボクシングのポジションで手を上げます。
- 一方の膝を胸に向け上げながら、反対側の腕でサイドにジャブをします。
- 脚と腕を元の位置に戻します。
- もう片方の膝と腕で繰り返し、各反復で両側を交互に行います。
- 希望する回数または時間の間、動きを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩14%
胸16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
