ハイニースキップ
専門家のアドバイス
動きの間中姿勢を保ち、各スキップで膝をできるだけ高く上げることに焦点を当て、対象となる筋肉の最大の活性化を図ってください。
手順
- 立位で、足を肩幅に開きます。
- 左足で跳ね上がりながら、同時に右膝を胸に向けて上げます。
- 左足のつま先で柔らかく着地し、すぐに反対の足で同じ動作を繰り返します。
- 足を交互に動かし、リズミカルでコントロールされたペースを保ちます。
詳細
プライマリ
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
大腿四頭筋14%
臀筋14%
腹筋14%
胸15%
広背筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
