ダブルパルスエルボーフライ
専門家のアドバイス
肘をわずかに曲げておくことを心がけ、胸の筋肉を最大限に活用するために肩甲骨をしっかりと引き締めることに集中しましょう。
手順
- 足を股幅に開き、膝をわずかに曲げ、腰からわずかに前に傾きます。
- 肘を90度に曲げ、体に近づけたままにします。
- 腕を両側に開き、肩甲骨を引き締めます。
- 肘をわずかに後ろに動かして小さなパルスを行い、その後引き締まった状態に戻ります。
- 肘を元の位置に戻し、好きな回数繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
