レバーチェストプレス（V4）
専門家のアドバイス
背中をわずかに反らせ、動きの間ずっと胸を上げて、大胸筋の関与を最大限にします。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドに当てます。
- ハンドルを握り、腕を胸の高さに位置します。
- 腕を伸ばしてハンドルを前に押し、押す際に息を吐きます。
- 動きの最上部で短く一時停止します。
- ゆっくりと元の位置に戻りながら息を吸います。
- 所定の回数を繰り返します。
FitAIでレバーチェストプレス（V4）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
レバーチェストプレス（V4）は主に胸をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーチェストプレス（V4）はどの筋肉に効きますか？
レバーチェストプレス（V4）は主に胸をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には肩, 上腕三頭筋が含まれます。 レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。
レバーチェストプレス（V4）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
レバーチェストプレス（V4）は初心者に適していますか？
レバーチェストプレス（V4）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
