ボトルウェイト仰向けチェストプレス
専門家のアドバイス
動きの最下部で手首をまっすぐに保ち、肘を90度の角度に保つことで胸の筋肉を最大限に使い、怪我を予防します。
手順
- 背中を床につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
- 両手でボトルウェイトを持ち、腕を曲げて胸の高さで保持します。
- 重りを真っすぐに上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- 重りをコントロールして出発地点に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
