ディーププッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを肩幅に床に置き、プッシュアップの姿勢をとり、ダンベルのハンドルを握ります。
2. 胸がダンベルのレベルよりも下になるまでゆっくりと体を下げます。
3. 腕を完全に伸ばして、出発位置に戻ります。

詳細

プライマリ

胸40%

サブ

上腕二頭筋20%

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力