アームダブルクロスオーバー

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 腕を肩の高さで横に伸ばします。
3. 腕を交差させ、どちらの腕が上になるかを交互にします。
4. 腕を横に伸ばしたまま元の位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩25%

腹筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力