立位エルボークラップ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 腕を肩の高さで横に伸ばし、肘を90度に曲げます。
3. 手を触れさせずに肘を前に持ってきて'拍手'します。
4. 腕を元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩34%

胸33%

サブ

腹筋33%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力