リバースランジクイックアームズ
専門家のアドバイス
怪我を防ぎ、正しいフォームを保つために、コアを使い、まっすぐな背中を保ちます。
手順
- 股関節幅に足を開きます。
- 一方の足を後ろに踏み出し、両膝が約90度の角度で曲がるまで腰を下げます。
- ランニングをしているかのように、腕を素早く動かします。
- 元の位置に戻り、反対の足でも同様の動作を繰り返します。
- 所定の回数で足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
肩20%
胸20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
