チェストディップ（ディッププルアップケージで）

専門家のアドバイス

ジャークを避けつつ、胸の筋肉をより効果的に鍛えるためにディップ中にわずかに前傾させましょう。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は主に胸をターゲットにし、特殊バーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

胸40%

サブ

肩15%

広背筋15%

僧帽筋15%

上腕三頭筋15%

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

チェストディップ（ディッププルアップケージで）はどの筋肉に効きますか？

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は主に胸をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には肩, 広背筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋が含まれます。特殊バーを使って行う筋力エクササイズです。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は初心者に適していますか？

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。