アームズサークルフロントステップ
専門家のアドバイス
バランスを保ち、効果的にターゲットとなる筋肉グループを使うために動きをコントロールし、意図的に行います。
手順
- 足をそろえ、腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 一方の足で前に一歩踏み出しながら同時に腕を円を描くようにします。
- 一定回数前に腕を円を描き、同じ回数で逆方向にします。
- 出発位置に戻り、反対の足で繰り返します。
- 交互に足を動かしながら連続して腕を円を描きます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
肩17%
胸17%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
