ケーブルショルダー内旋
専門家のアドバイス
内側の回転筋を効果的にターゲットにするために、肘を動かさずに体の横に保つことを確認してください。
手順
- ハンドルが肘の高さにあるケーブルマシンに垂直に立ちます。
- マシンに最も近い手でハンドルを握り、肘を90度に曲げます。
- 腕を体の横に向かって内側に回転させ、肘を体に近づけます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、両側を切り替える前に所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
胸50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
