サイドステップボクシングハンドロール
専門家のアドバイス
リズミカルな呼吸パターンを保ち、手を常に動かすことで、調整能力と心臓血管の持久力を向上させます。
手順
- 肩幅に立ち、手を前に出し、手のひらをお互いに向けます。
- 同時に手を丸めながら横に歩きます。
- 中心に戻り、手を逆方向に丸めます。
- 両側に交互に歩きながら手を絶えず丸めます。
- 指定の時間または回数を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
