ツイスティングニースラスト
専門家のアドバイス
バランスを保つためにコアを使い、腹部の筋肉の活性化を高めるために動きの間、コアを使ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を曲げて体の横に置きます。
- 右膝を胸に向けて同時に体を捻り、左肘を上げた膝に向けます。
- 出発位置に戻り、反対側でも同様に行い、左膝を上げて体を捻り、右肘を上げた膝に向けます。
- 指定の回数の反復のために両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ8%
臀筋12%
腹筋12%
胸12%
上腕二頭筋12%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
