バーベルポーズデクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
下部での一時停止中に胸部の緊張を保ち、バーベルを体に置かないようにしてください。
手順
- 下降ベンチの端で足を固定し、体の上にバーベルをラックします。
- 肩幅よりやや広いグリップでバーベルを握ります。
- バーベルを外し、ゆっくりと胸に下ろします。
- 胸のちょうど上で1〜2秒間一時停止します。
- バーベルを出発位置まで押し戻し、息を吐きながら行います。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
