ツイスト付きプッシュアップ
専門家のアドバイス
プッシュアップ中に強いプランクポジションを維持し、体幹を鍛え、腰が下がらないようにします。
手順
- 手を肩幅に広げた標準のプッシュアップポジションから始めます。
- 肘を体に近づけながら体を地面に下げます。
- 上に押し戻す際に、体を回転させて片方の腕を天井に向け、胸を開きます。
- 始めのプッシュアップポジションに戻り、反対側で繰り返します。
- 各プッシュアップの繰り返し毎にツイストを交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋30%
胸30%
サブ
肩15%
臀筋10%
大腿四頭筋10%
上腕三頭筋5%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
