ダンベルローフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 平らなベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、手のひらを上に向けます。
2. 肘をわずかに曲げて、胸の高さで両腕を横に伸ばします。
3. ダンベルを広く胸の上で合わせ、胸をしめつけます。
4. ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
5. 必要な回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

上腕二頭筋20%

肩20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力