プッシュアンドアームズクロスオーバー
専門家のアドバイス
プッシュアップ中に強力なプランクポジションを維持することに焦点を当て、腹部と胸部を完全に使います。
手順
- 手を肩幅に広げたプッシュアップのポジションから始めます。
- プッシュアップを行います。
- 上がる際に、片方の腕をもう一方の前で交差させます。
- 手をプッシュアップのポジションに戻し、プッシュアップを繰り返します。
- 各繰り返しで交差する腕を交互にします。
- 望む回数の繰り返しを続けます。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
肩20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
