デクラインプッシュアップ
専門家のアドバイス
適切なフォームを維持し、体を頭からかかとまで一直線に保ち、運動中もコアをしっかりと使い続ける。
手順
- ベンチや段などの高い表面に足を乗せる。
- 手を肩幅より少し広めに地面に置いて、標準の腕立て伏せの姿勢をとる。
- 肘を曲げながら体を地面に近づけ、体をまっすぐに保つ。
- 腕を完全に伸ばして、出発位置に戻る。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
