エクスプロッシブプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体を一直線に保ち、爆発的に押し上げて力と筋肉の活性を最大限に引き出してください。
手順
- 手を肩幅に広げた標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 体をコントロールしながら床に下ろします。
- 手を地面から離れるように体を爆発的に押し上げます。
- やわらかく着地し、すぐに次の腕立て伏せに移ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
