エリプティカルラテラルウォーク
専門家のアドバイス
体幹を使い、上半身の筋肉を効果的に使うために、腕で押したり引いたりすることに焦点を当てます。
手順
- エリプティカルマシンに横向きに乗り、左または右を向いています。
- バランスを取るためにサイドハンドルを握ります。
- 横方向にペダリングを始めます。
- 体を直立させ、体幹を使います。
- 希望の時間を続け、その後、側を変えて繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
上腕二頭筋12%
前腕10%
肩10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
ハムストリング12%
広背筋12%
胸12%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
