ペンデュラムレッグプラス
専門家のアドバイス
バランスを保ち、脚の動きをコントロールするためにコアを使うことに焦点を当てましょう。
手順
- 足をくっつけ、腕を体の横に下ろします。
- 片方の脚を横に持ち上げ、伸ばしたまま反対側に振り、体の前を横切ります。
- 脚を元の位置に戻し、所定の回数を繰り返します。
- 脚を交換し、同じ回数を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
胸14%
腹筋15%
肩15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
