ケーブルインクラインフライ
専門家のアドバイス
運動中、胸の筋肉に一定の緊張を保つことに集中してください。肘をロックせず、運動中はわずかに曲げたままにしてください。
手順
- プーリーを肩の高さより上に設定し、使用する重量を選択します。
- プーリーの間に斜めベンチを置き、足を床に平行にして横になります。
- 手のひらを前に向けてハンドルを握り、腕を胸の上方に伸ばします。
- 肘をわずかに曲げたまま、腕を広げて両側に下げ、胸にストレッチを感じるまで。
- 手を抱くようにして胸の上方に戻します。
- ゆっくりと重量をコントロールしながら、出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
