ダンベルプルオーバー
専門家のアドバイス
動きをコントロールして行い、腰を沈ませずに常にターゲットとする筋肉に一定の緊張を保つようにしてください。
手順
- 胸の近くに頭を置き、両手でダンベルを持ち、平らなベンチに横になります。
- 腕をわずかに曲げたままでダンベルを後ろに下げ、頭の上に持っていきます。
- ダンベルを元の位置まで戻し、胸と広背筋を使います。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩20%
広背筋20%
上腕三頭筋10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
