サスペンデッドプッシュアップ
専門家のアドバイス
核を使い、頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。サスペンショントラップの不安定さが筋肉の活性化を増やします。
手順
- サスペンショントラップを膝の高さに設定します。
- 足をストラップに入れ、手を地面に肩幅で置いてプッシュアップの姿勢を取ります。
- 体をまっすぐに保ちながら胸を地面に下げます。
- 腕を完全に伸ばして出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
