オルタネートパンチング
専門家のアドバイス
各パンチで胴体を回転させ、顔を守るために手を上げます。実際のボクシングのスタンスを模倣して全身のワークアウトを行います。
手順
- 肩幅に足を開き、膝を少し曲げます。
- 拳をあごの高さまで上げ、肘を内側にしまいます。
- 一方の腕を前にパンチする動きで伸ばし、パンチするたびに胴体を回転させます。
- 速やかに腕を引き戻し、もう一方の腕で繰り返します。
- 望ましい時間または繰り返し回数のために交互にパンチを続けます。
詳細
プライマリ
肩50%
胸50%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
