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アームクロスオーバー

専門家のアドバイス

動きを滑らかにし、肘をロックしないようにしてください。腕を体の前で交差させる際に胸の筋肉を使ってください。

手順

足を肩幅に開き、腕を肩の高さで体の両側に伸ばします。
腕を体の前で交差させます。
腕を元の位置に戻します。
交差するたびに上腕を交互に変えます。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

腹筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力