ケーブルベンチプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 2つのケーブルタワーの間に位置したフラットベンチに横になります。
2. グリップを肩幅よりわずかに広く保ちながらハンドルをつかみます。
3. ハンドルを押し上げて腕を完全に伸ばします。
4. ゆっくりとハンドルを胸の高さまで下ろします。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩30%

上腕三頭筋20%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力