ケーブル立ち姿勢チェストプレス
専門家のアドバイス
肘をわずかに曲げたままにし、プレスの最後でロックせずに胸の筋肉に緊張を保つために注意してください。
手順
- ケーブルマシンの中央に立ち、両方のプーリーを胸の高さに設定します。
- 両手を下に向けてハンドルをつかみ、片足を前に出してバランスをとります。
- ハンドルを前に押し、一緒に押し、動きの最後で胸を絞ります。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
