ショルダータップ
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、腰を安定させて横に揺れないように注意してください。これにより腹部の筋肉の最大の活性化が図られ、適切なフォームが維持されます。
手順
- 手を肩幅に広げた高いプランクポジションから始めます。
- 腹部を引き締め、頭からかかとまで一直線に体を保ちます。
- 一方の手を上げ、反対の肩をタップし、それを元に戻します。
- もう一方の手でも同様に繰り返し、希望する回数の交互のタップを行います。
詳細
プライマリ
腹筋30%
胸30%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
