サイドステップフライ
専門家のアドバイス
適切な姿勢と筋肉の関与を確保するために、胸を上げ、肩を後ろに引きます。
手順
- 足をそろえ、腕を肩の高さで横に伸ばした状態で立ちます。
- 一方の足で横に一歩踏み出し、もう一方の足を合わせながら、同時に両手を胸の前で合わせます。
- もう一方の側に足を踏み出し、腕を開いて出発位置に戻します。
- 指定された回数のサイドステップと腕の開閉を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
肩16%
胸16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
