ハンズリリースプッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩の下に置いてハイプランクの姿勢から始めます。
2. 肘を体に近づけながら体を床に下ろします。
3. 動きの最下部で手を一時的に床から離します。
4. 手を床に戻し、元の位置に押し戻します。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸70%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力