スミスマシンデクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
ベンチが傾斜した状態で確実にロックされていることを確認し、バーを胸の下部に下げて下部大胸筋を完全に使います。
手順
- Smithマシンの下に傾斜したベンチを確保します。
- 頭を下げ、足をベンチの端に固定します。
- 肩幅よりわずかに広いグリップでバーを掴みます。
- バーを回転させて外し、それから胸の下部に下げます。
- 腕が完全に伸びるまでバーを上に押し上げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
